Hratt og hægar
Við erum komnir í svo gott form að við erum farnir að vera með hraðabreytingar á æfingunum hjá okkur. Semsagt hratt og hægar.
Æfingin var á þessa leið í gær.
400 Rólega
12x50 25fætur-25drill fjórsund-> fjórir á hverju sundi (sumir fóru 50fætir-50drill).
4x200 (Fjór, skrið 50hratt+50hægar) x 2
200 Rólega
=2k.
Cheers