Kuldaboli
Það var mjög kalt þannig að ákveðið var að halda sér sem mest ofaní lauginni.
Hörður fór í vinnu hjá Ömmu Ríku og verður fjarverandi alla næstu viku. Geiri er búinn að lofa að mæta...
Æfingin var á þessa leið:
400m upphitun
500m 100sk-100fætur-100sk-100drill-100sk
500m 50fl-50sk-50bak-50sk-50br-50sk-50bak-50sk-50flug-50sk
500m 100fjór-100sk-100fjór-100sk-100fjór
100m rólega
=2K