GARPARNIR
mánudagur, ágúst 08, 2005
  Mánudagur til mæðu
Ætlaði nú ekki að nenna á æfingu núna í dag. Ef ég hefði verið með græjur til þess hefði ég örugglega bara farið í lyftingasalinn í staðinn. Skellti mér útí og viti menn bara furðu sprækur í vatninu í dag.
Æfingin var á þessa leið (syndi prógramið ykkar Siggu, eða e-h því líkt)+
400 Upphitun
4x150 50 fætur - 50 drill - 50 sund ( sk - fl - sk - bak)
4x100 fjór
4x75 25 flug 50 sk
4x50 25 hratt 25 ról
4x25 Hvíla 10sk Samanlgður tími: 1:05...
100 rólega
5x20 magæfingar + 3x (10x armbeygjur 10x bakæfingar)
Fínt að gera þetta á bakkanum í sólinni og hita sér eftir að synda í 27°c laug.
P.S. þarf svo að fara að finna mér e-h til a hífa mig upp á og bæta við í prógrammið...Smá Biceps æfingu.. :)
Jæja þið þarna reynið nú að fara að hreyfa ykkur e-h.

 


<< Home
Jæja þá erum við ÆGIS-garparnir bara farnir að blogga til þess að fá e-h til að æfa með okkur. Þó svo að þið sjáið ykkur ekki fært að koma á æfingar með okkur að þá getið þið synt með okkur annað hvort í anda eða á ykkar eigin tíma og stað. Við erum allavegana að synda...

Hverjir eru að mæta:
Raggi (syndir í Ástralíu)
Hörður (syndir á Íslandi)
Geir (hefur ekki sést lengi ???)
Sigga Vald (syndir í Flórída)

Þú ert Garpur númer:

Wollongong Reykjavík
The WeatherPixie The WeatherPixie


Top 10 afsakanir fyrir að mæta ekki á æfingu
1. Ég fór í vitlausa laug hélt þið væruð í ...
2. Þið eruð búnir að vera synda svo lengi.
3. Tímasetningin hún bara hentar mér ekki.
4. Ég mætti klunnan sex...
5. Ég er ekki enþá búin að kaupa mér froskalappir.
6. Útaf hverju syndið þið ekki í ...laug.!!
7. Vatnið er svo blautt.
8. Ég er alltaf að vinna svo lengi.
9. Bílinn er bilaður.
10. Ég er með kvef.

Eldri skrif
október 2004 / nóvember 2004 / desember 2004 / janúar 2005 / febrúar 2005 / mars 2005 / apríl 2005 / júní 2005 / júlí 2005 / ágúst 2005 / september 2005 / október 2005 / nóvember 2005 / desember 2005 / janúar 2006 / febrúar 2006 / maí 2006 /



Powered by Blogger