Mánudagur til mæðu
Ætlaði nú ekki að nenna á æfingu núna í dag. Ef ég hefði verið með græjur til þess hefði ég örugglega bara farið í lyftingasalinn í staðinn. Skellti mér útí og viti menn bara furðu sprækur í vatninu í dag.
Æfingin var á þessa leið (syndi prógramið ykkar Siggu, eða e-h því líkt)+
400 Upphitun
4x150 50 fætur - 50 drill - 50 sund ( sk - fl - sk - bak)
4x100 fjór
4x75 25 flug 50 sk
4x50 25 hratt 25 ról
4x25 Hvíla 10sk Samanlgður tími: 1:05...
100 rólega
5x20 magæfingar + 3x (10x armbeygjur 10x bakæfingar)
Fínt að gera þetta á bakkanum í sólinni og hita sér eftir að synda í 27°c laug.
P.S. þarf svo að fara að finna mér e-h til a hífa mig upp á og bæta við í prógrammið...Smá Biceps æfingu.. :)
Jæja þið þarna reynið nú að fara að hreyfa ykkur e-h.
  ¶ Höfundur Ragnar @ 03:33