Synda hjóla synda synda hjóla
Ég er búinn að vera mög duglegur sko en þið.
Það eru greinilega allir hættir að synda nema ég eða þá að fólk er bara hætt að nenna að skoða þessa síðu, uhuuu.
Syndi meiri segja á föstudaginn, hjólaði svo í 45 mín til að fara í atvinnuviðtal og svo 45 mín til baka.
Ég fór á sundkennslu námskeið um helgina, hvernig á að kenna fólki að synda "The Australian way". Þetta var mjög gaman. Mjög gott að fara svona aftur í grunnatriðin. Svo þarf ég að taka CPR og fara í 20klst þjálfun og taka tveggja tíma skriflegt próf og þá get ég farið að kenna sund í Ástralíu..
Tók sjálfan mig í gegn með tækniæfingum í dag (mánud), syndi 2k bara létt.
400 uphitun
4x150 sund-drill-sund
4x200 fjór
200 rólega.
  ¶ Höfundur Ragnar @ 08:20