3 km múrinn rofinn...
HÆ HÓ
Þau undur og stórmerki gerðust á föstudaginn að ég rauf 3ja km múrinn. Æfingin var á þessa leið:
400uppitun
2x200 fætur, sund, drill, sund
400 skrið
4x100 K+S 25skull 75sund
400 K+S
8x50 25 hratt + 25 rólega
400 Spaðar og froskó
200 ról
=3.0