The only way is upp, baby, for you and me now
Synti 2,5 í morgun og stefni hærra, hærra, hærra, hærrra..
Æfingin var á þessa leið:
3x100 uphitun @1:45
6x50 drill @ 1:00
3x100 fjór @1:50
6:50 sk bæta 1-3 @50
3x100 sk bæta 1-3 @1:45
6:50 k+s 25scull-25sund
3x100 sk k+s
6x50 25sprett-25ról
100rólega
=2500