GARPARNIR
fimmtudagur, janúar 20, 2005
2000 metra múrinn rofinn
400 upphitun
8x75 25fætur 25drill 25sund
400 sk
300 100fjór 200sk
200 fjór
100 sk hratt
100 rólega
=21000
400 upphitun
8x75 25fætur 25drill 25sund
400 sk
300 100fjór 200sk
200 fjór
100 sk hratt
100 rólega
=21000
mánudagur, janúar 17, 2005
Fyrsta æfingin hjá Geira
Loksins loksins.
Geiri lét loksins verða af því að koma:
Hörður komst ekki er hjá Ömmu Ríku.
Æfingin var á þessa leið:
400upphitun
8x50 25drill 25sund
6x100 stað á 1:45
100 rólega
=1500m
Loksins loksins.
Geiri lét loksins verða af því að koma:
Hörður komst ekki er hjá Ömmu Ríku.
Æfingin var á þessa leið:
400upphitun
8x50 25drill 25sund
6x100 stað á 1:45
100 rólega
=1500m
þriðjudagur, janúar 04, 2005
2005 metrar
Við vorum nú bara tveir, enn og aftur.
En lifum í voninni að fleiri fari að mæta. Annars hefði það nú verið alveg típískt ef einhver hefði svo mætt í kópavoginn í gær. Dabbi er búinn að lofa að mæta með okkur á fimmtudaginn. Þá verður hægt að koma og skoða innilaugina í Laugardalnum...
Æfingin var á þessa leið:
400 upph
10x50 25fætur + 25 sundd - 15 hratt + 25 ról
50 flug
100 sk
200 fjór
300 sk
200 fjór
100 sk
50 flug
105 rólega
= 2005 metrar þar sem þetta var fyrsta æfingin árið 2005. :)
Við vorum nú bara tveir, enn og aftur.
En lifum í voninni að fleiri fari að mæta. Annars hefði það nú verið alveg típískt ef einhver hefði svo mætt í kópavoginn í gær. Dabbi er búinn að lofa að mæta með okkur á fimmtudaginn. Þá verður hægt að koma og skoða innilaugina í Laugardalnum...
Æfingin var á þessa leið:
400 upph
10x50 25fætur + 25 sundd - 15 hratt + 25 ról
50 flug
100 sk
200 fjór
300 sk
200 fjór
100 sk
50 flug
105 rólega
= 2005 metrar þar sem þetta var fyrsta æfingin árið 2005. :)
mánudagur, janúar 03, 2005
Æfingar í Laugardal á Nýju ári
GLEÐILEGT ÁR
Jæja nú eru allir búnir að strengja áramótaheitið og áramótaheitið í ár hlítur að vara að byrja að synda með okkur Herði. Allavegana eru ansi margir búnir að segjast vera á leiðinni. Nú er bara að mæta og hætta að tala um að fara að mæta.
Til þess að koma á móts við ykkur þarna úti að þá ætlum við að færa okkur niður í Laugardalslaug en höldum okkur við tíman 19:00.
Nú ætti að vera nóg af plássi í útilauginni eftir að allar æfingar hafa verið færðar inní nýju innilaugina. Svo er aldrei að vita nema við fáum að nota nýju laugina..
GLEÐILEGT ÁR
Jæja nú eru allir búnir að strengja áramótaheitið og áramótaheitið í ár hlítur að vara að byrja að synda með okkur Herði. Allavegana eru ansi margir búnir að segjast vera á leiðinni. Nú er bara að mæta og hætta að tala um að fara að mæta.
Til þess að koma á móts við ykkur þarna úti að þá ætlum við að færa okkur niður í Laugardalslaug en höldum okkur við tíman 19:00.
Nú ætti að vera nóg af plássi í útilauginni eftir að allar æfingar hafa verið færðar inní nýju innilaugina. Svo er aldrei að vita nema við fáum að nota nýju laugina..
